不爱吃饭、没食欲的改善方法包括调整饮食、改善生活习惯、治疗原发疾病、药物治疗以及中医调理等，需根据具体原因选择合适方案。
1、调整饮食
日常可采取少食多餐的方式，避免一次性摄入过多食物加重胃肠负担。优先选择清淡、易消化的食物如米粥、面条等，避免油腻或辛辣刺激的食品。适当增加酸甜口味的食物如山楂片、柠檬水等，有助于刺激唾液分泌。
2、改善生活习惯
每日保持适度运动如散步、瑜伽等，可促进新陈代谢和胃肠蠕动。同时需调节情绪状态，长期焦虑或压力过大会抑制摄食中枢，建议通过听音乐、冥想等方式缓解压力。保证7-8小时规律作息时间，避免熬夜影响消化功能。
3、治疗原发疾病
若伴随腹痛、反酸等症状，可能与慢性胃炎、消化性溃疡等疾病相关。需进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查，确诊后可针对病因进行规范治疗，如根除幽门螺杆菌感染等。
4、药物治疗
对于胃肠动力不足者，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃动力药物。消化酶不足者可补充复方消化酶胶囊、胰酶肠溶片等。用药期间需观察是否出现腹胀、腹泻等不良反应。
5、中医调理
中医认为食欲不振多与脾胃虚弱有关，可在医师指导下使用香砂六君丸、人参健脾丸等中成药。配合艾灸足三里穴、中脘等穴位，或进行推拿按摩等物理疗法，有助于改善脾胃运化功能。
若长期存在食欲减退且伴随体重下降、乏力等症状，建议及时到消化内科就诊。避免自行服用健胃消食片等药物掩盖病情，儿童及孕妇出现食欲不振时需特别注意营养补充，必要时进行静脉营养支持。