收缩压升高可以通过生活方式干预、饮食调整、药物治疗、定期监测以及压力管理等方法进行控制。具体需根据个人血压水平和健康状况，在医生指导下选择适合的改善措施。
1、生活方式干预
控制钠盐摄入有助于减少血容量，建议每日食盐量不超过5克。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟，可增强血管弹性。同时需戒烟并限制酒精摄入，避免尼古丁和乙醇刺激交感神经兴奋。
2、饮食调整
采用DASH饮食模式，每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果，增加全谷物、低脂乳制品和坚果的摄入。减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，有助于改善血管内皮功能。
3、药物治疗
对于血压持续≥140/90mmHg者，可在医生指导下使用钙通道阻滞剂（如氨氯地平）、血管紧张素转换酶抑制剂（如培哚普利）或利尿剂（如氢氯噻嗪）。联合用药时需注意药物相互作用。
4、定期监测
建议高血压患者每周测量2-3次血压，记录晨起和傍晚的测量值。初诊患者应进行24小时动态血压监测，排除白大衣高血压现象。家庭自测血压应选择经过认证的上臂式电子血压计。
5、压力管理
通过正念冥想、呼吸训练等方式调节自主神经功能，每天进行15-20分钟放松练习。保持每日7-8小时优质睡眠，必要时可进行认知行为治疗改善睡眠质量。
血压控制需要长期综合管理，建议每3个月复查血脂、血糖等代谢指标。若调整生活方式后收缩压仍高于130mmHg，应及时到心血管专科就诊，进行个体化治疗方案调整。避免擅自增减药物剂量或停用处方药物，以免引发血压波动。