大姨妈来了出现疼痛，可以通过热敷、药物治疗、饮食调理、适度运动、中医调理等方式缓解。若疼痛持续加重或伴随其他异常症状，建议及时就医检查。
热敷是缓解痛经的常用方法，使用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度控制在40℃-50℃为宜，每次持续15-20分钟。热力作用能促进盆腔血液循环，降低前列腺素分泌，从而缓解子宫痉挛性收缩。注意避免直接接触皮肤防止烫伤，经期血量较多者需谨慎使用。
药物治疗方面，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或萘普生片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，达到镇痛效果。对于经量过多的患者，医生可能会开具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。用药期间需观察是否出现胃肠道不适等副作用。
日常调理需注意避免冰淇淋、冷饮等生冷食物，适量增加核桃、香蕉等富含镁元素的食物，以及牛奶、豆制品等钙含量高的食物。经期可饮用添加生姜、红糖的温水，但每日红糖摄入量不宜超过30克。保持每天7-9小时睡眠，穿着宽松衣物减轻腹部压迫感。
出现痛经时建议及时到妇科就诊，通过B超检查排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。若确诊为原发性痛经，医生会根据情况开具地屈孕酮片等药物进行周期调理。避免自行长期服用止痛药物，以免掩盖病情或引发药物依赖性头痛。