三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴位作为脾经、肝经、肾经的交会穴，通常具有调理月经不调、改善消化功能、缓解疼痛、促进睡眠以及利水消肿等功效和作用。
1、调理月经不调
三阴交穴可调节冲任二脉及肝脾肾三脏功能，促进气血运行。对于月经周期紊乱、痛经、经血量少等症状，适当按摩或针灸此穴能改善子宫血液循环，常用于辅助治疗妇科疾病。
2、改善消化功能
该穴属足太阴脾经，刺激后可增强脾胃运化能力。临床发现艾灸三阴交能提升胃肠蠕动效率，改善食欲不振、腹胀、腹泻等消化系统问题，尤其适合脾虚湿盛者。
3、缓解疼痛
通过疏通肝经气血，该穴位对头痛、胁痛及下肢痹痛有缓解作用。现代研究表明刺激三阴交可促进内啡肽分泌，阻断疼痛信号传导，常用于治疗原发性痛经和慢性盆腔痛。
4、促进睡眠
作为足三阴经交汇点，该穴位具有滋阴潜阳的功效。临床实践显示睡前按压三阴交可调节自主神经功能，改善心悸、多梦等睡眠障碍症状，对更年期失眠效果尤为显著。
5、利水消肿
刺激该穴位能增强脾肾运化水湿功能，促进体内多余水分代谢。对于下肢浮肿、眼睑水肿等水液代谢异常症状，配合阴陵泉等穴位使用可增强利尿效果。
该穴位需准确定位于胫骨后缘与比目鱼肌之间的凹陷处，建议在专业医师指导下进行针灸操作。孕妇禁用该穴位刺激，经期女性应避免强刺激手法。日常按摩时可使用拇指指腹按揉3-5分钟，出现酸胀感为宜。