眼睛哭肿了可以通过冷敷、按摩、药物治疗等方式帮助消肿，同时需注意避免持续哭泣和调整睡姿。具体方法的选择需根据个人情况而定，必要时建议就医处理。
1、冷敷
冷敷是缓解眼部肿胀最直接的方法，可用冷藏的湿毛巾或冰袋包裹纱布敷于眼睑，每次10-15分钟。低温能使局部血管收缩，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2、按摩
用无名指指腹从内眼角向外轻柔推压眼周，重点按压太阳穴和眶骨边缘，促进淋巴回流。按摩前可涂抹少量保湿霜减少摩擦，每次持续3-5分钟，每日2-3次。注意力度需轻柔，避免拉扯脆弱的眼周皮肤。
3、药物治疗
若伴有明显红肿或过敏反应，可在医生指导下使用含维生素K、咖啡因等成分的眼霜外涂。严重水肿时可能需要口服利尿剂加速体液代谢，但需注意这类药物可能引起电解质紊乱，必须在医生指导下使用。
日常需保持情绪稳定，避免反复揉眼或持续哭泣。睡觉时抬高头部15-20度有助于减轻晨起时的眼睑水肿。若肿胀持续超过24小时伴有疼痛、视力模糊等症状，需及时到眼科就诊排除过敏或感染等情况。注意眼部护理期间避免使用刺激性化妆品，保持眼部清洁。