晚上通常可以喝纯牛奶，但需结合个人情况调整。适量饮用纯牛奶有助于补充营养，但部分人群可能存在不适反应，需注意调整饮用量和时间。
纯牛奶中的色氨酸和钙元素有助于调节神经递质，可能对改善睡眠质量有一定辅助作用。此外，牛奶中的蛋白质和脂肪能提供饱腹感，适合作为晚间加餐饮品。但需注意饮用时间建议在睡前1-2小时，避免临睡前饮用导致胃部负担。对于乳糖不耐受人群，夜间饮用可能因肠道消化功能减弱而加重腹胀、腹泻等症状，可选择低乳糖牛奶替代。
饮用时需注意控制温度，避免过冷刺激胃肠道。每日建议摄入量以200-300ml为宜，过量可能增加热量摄入影响体重管理。存在肾脏疾病或高钙血症等特殊情况者，应在医生指导下调整饮用量。若饮用后出现持续性不适，建议咨询营养科医师进行膳食评估和指导。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。