菊花茶、枸杞茶、决明子茶、红枣茶以及绿茶通常具有辅助养肝护肝的作用，但需在医生指导下使用。这些茶饮可能通过不同的机制帮助缓解熬夜带来的影响，但无法替代正规治疗。
1、菊花茶
菊花性微寒，具有疏散风热、清肝明目的作用。其含有的黄酮类成分可能有助于清除自由基，减轻肝脏氧化应激反应。适合熬夜后出现眼睛干涩、头痛等症状时适量饮用。
2、枸杞茶
枸杞中的枸杞多糖和甜菜碱成分可能对肝细胞有保护作用。中医认为其能滋补肝肾，适合长期熬夜导致腰膝酸软、头晕目眩的人群，但阴虚火旺者需慎用。
3、决明子茶
决明子含大黄酚、大黄素等成分，具有清热明目、润肠通便的功效。可能通过促进代谢减轻肝脏负担，但脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。
4、红枣茶
红枣富含环磷酸腺苷等物质，可能辅助改善肝脏微循环。其补中益气的特性适合气血不足引起的面色萎黄，建议搭配桂圆等食材，但糖尿病患者需控制用量。
5、绿茶
茶多酚和儿茶素具有抗氧化作用，可能帮助清除熬夜产生的自由基。但含咖啡因可能影响睡眠，建议选择淡茶且在白天饮用，避免空腹饮用刺激胃肠。
长期熬夜可能引发转氨酶升高等肝功能异常，单纯依靠茶饮无法逆转损伤。建议调整作息规律，保证23点前入睡，避免高脂饮食，每年进行肝功能检查。若出现皮肤黄疸、乏力等症状，应及时到肝病科就诊。