正确测量心率通常可以通过触诊法、电子设备监测以及心电图等方法进行。不同方法适用于不同场景，选择合适的测量方式有助于获取准确结果。
1、触诊法
触诊法是常用的自我测量方式。选择桡动脉或颈动脉作为测量点，使用食指和中指指腹轻压皮肤表面，避免过度用力阻断血流。计时30秒，将测得脉搏次数乘以2获得每分钟心率。测量前需静坐5分钟，避免运动、情绪波动或饮用咖啡因饮料，以确保数据准确。
2、电子设备监测
佩戴心率带、智能手环或血压计等设备，可通过光电传感器或电极捕捉心脏搏动信号。使用时需确保设备紧贴皮肤，手臂保持静止。部分设备可连续监测并记录心率变化，适合运动期间或长期健康追踪，但需注意设备校准及电量充足。
3、心电图
医疗级心电图（ECG）通过胸部或肢体导联记录心脏电活动，能精确显示心率及心律是否异常。需由医护人员操作，患者平躺并暴露检测部位，电极片需清洁皮肤后粘贴。此方法可诊断房颤、早搏等心律失常问题，适用于临床诊断或高危人群筛查。
测量心率时建议选择安静环境，同一时间段多次测量取平均值。若发现心率持续过快（＞100次/分）、过缓（小于60次/分）或节律不齐，应及时就医进行专业评估，避免自行判断延误病情。