自慰的频率是否影响身体健康需结合个体情况判断，通常一周一次自慰若无不适反应属于正常范围。适度的自慰是常见的生理行为，但若伴随身体异常或心理负担，则需调整频率或寻求指导。
适度的自慰行为有助于释放性压力，不会对身体健康造成负面影响。对于多数成年人而言，一周一次的频率通常不会导致体力透支或生殖系统损伤。部分研究表明，规律的自慰可能帮助调节激素水平，缓解紧张情绪。但需注意避免过度摩擦或使用不恰当器具，以免局部皮肤受损。
若自慰后出现生殖器红肿、排尿疼痛或持续疲乏感，可能与频率过高或方式不当有关。长期频繁刺激可能导致前列腺充血或性敏感度下降。此外，过度沉溺可能引发焦虑、自责等心理问题，影响正常生活节奏。建议观察身体反应，如无明显不适可保持现有频率。
日常应注意卫生清洁，避免细菌感染风险。若自慰行为伴随强迫倾向或干扰日常生活，可咨询心理医生或泌尿科专家。保持均衡作息，适度运动有助于分散注意力，维持身心健康状态。