自慰对身体健康的影响通常包括调节性欲、缓解压力、影响睡眠质量、产生心理负担以及过度自慰的危害等方面。其具体影响因人而异，需根据个体情况进行综合评估。
1、调节性欲
自慰是释放性冲动的自然方式，通过性器官刺激可帮助缓解生理需求。适度自慰能促进内啡肽分泌，调节激素水平，维持性功能正常状态。对于无固定性伴侣的人群，这种方式可减少性压抑带来的不适。
2、缓解压力
性兴奋过程中身体会释放多巴胺和血清素等神经递质，这些物质具有放松身心、改善情绪的作用。部分人群通过自慰可暂时转移注意力，缓解日常焦虑和心理压力，但需注意不应将其作为主要解压方式。
3、影响睡眠质量
性高潮后体内泌乳素水平升高可能引发疲倦感，适度自慰可能帮助入睡。但若在夜间频繁进行，可能因过度兴奋反而导致入睡困难，部分人群可能出现睡眠节律紊乱。
4、产生心理负担
受传统观念影响，部分人可能因自慰行为产生羞耻感或罪恶感。这种心理压力可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，严重者可能出现性功能障碍或社交回避行为。
5、过度自慰的危害
每天多次或伴有疼痛的自慰可能造成生殖器黏膜损伤，增加感染风险。男性可能出现前列腺充血，女性可能引发盆腔不适。长期过度刺激可能导致性敏感度下降，影响正常性生活体验。
建议保持适度频率的自慰行为，注意清洁卫生。若出现生殖器疼痛、出血或情绪困扰，应及时就医。日常可通过运动、社交等方式分散注意力，避免形成依赖性行为模式。