落枕引起的脖子疼痛通常可以通过冷热敷、药物治疗、按摩及拉伸、调整睡姿等方法缓解。若疼痛持续或加重，建议及时就医排除颈椎疾病。
1、冷热敷
急性期（24小时内）可用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于减轻局部水肿。48小时后改用热敷，用热毛巾或暖贴敷于患处，每次20分钟，每日2-3次，促进血液循环缓解肌肉痉挛。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药，肌肉痉挛严重者可短期服用盐酸乙哌立松片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏，注意避免接触眼睛和黏膜。
3、按摩及拉伸
用拇指轻按风池穴、肩井穴，每个穴位按压30秒后放松。缓慢做颈部侧屈、旋转运动，幅度以微痛为限，每个动作保持10秒，每日3-5组。切忌暴力扳动颈椎，避免加重软组织损伤。
4、调整睡姿
建议采用仰卧位，选择高度适中的颈椎保健枕（仰卧时枕头高度约8-12厘米），避免使用过高或过硬的枕头。侧卧时保持脊柱呈直线，可在两膝间夹薄枕减轻腰椎压力。
日常应注意避免颈部长时间保持固定姿势，使用电脑时保持屏幕与眼睛平齐，每40分钟活动颈部。冬季注意颈部保暖，夏季避免空调直吹。若疼痛超过72小时未缓解，或伴有上肢麻木、头痛眩晕等症状，需及时进行颈椎X线或MRI检查排除寰枢关节半脱位、颈椎间盘突出等器质性病变。