髋关节手术后的康复训练通常包括早期活动、肌力训练、关节活动度训练、步态训练以及日常生活训练等阶段，需根据恢复情况循序渐进。术后恢复期间需严格遵循医生指导，避免过度负重或剧烈运动。
1、早期活动
术后初期需在医生指导下进行床上活动，如踝泵运动、股四头肌等长收缩等，以促进血液循环并预防血栓。术后1-3天可在辅助下尝试翻身或床边坐立，但需保持髋关节屈曲角度不超过90度，避免关节脱位风险。
2、肌力训练
术后2-4周可逐步增加直腿抬高、侧卧位髋外展等抗阻力训练，强化臀肌和下肢肌肉力量。桥式运动可帮助恢复核心肌群稳定性，训练时应避免髋部过度内收或旋转，防止假体周围软组织损伤。
3、关节活动度训练
术后4-6周可进行被动屈髋训练，使用CPM机辅助关节屈伸，逐渐增加活动范围至90度以上。主动屈髋训练需在无痛范围内进行，配合拉伸运动改善关节灵活性，但需避免快速扭转或过度屈曲。
4、步态训练
术后6-8周开始借助助行器或拐杖练习部分负重行走，逐渐过渡到完全负重。步态矫正需保持身体直立，避免跛行，可通过镜子反馈调整步态对称性，后期可加入上下台阶训练强化功能性活动能力。
5、日常生活训练
术后3个月需进行坐立转换、穿衣穿鞋等适应性训练，使用加高坐便器避免深蹲动作。建议采用侧卧位睡眠时在两膝间放置枕头，维持髋关节中立位，降低假体磨损风险。
康复期间需定期复查X线评估假体位置及骨愈合情况，出现异常疼痛或关节弹响应及时就医。训练强度应根据个体耐受度调整，结合物理治疗如冷敷、电刺激等缓解局部肿胀。术后6个月内避免跑跳、盘腿等高风险动作，确保假体长期稳定性。