头皮痛摸头发都痛的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、日常护理以及针对原发病因治疗等，需根据具体病因选择合适方案。常见病因可能与头皮炎症、神经痛或紧张性头痛相关。
1、药物治疗
若由细菌感染引起，可遵医嘱使用头孢克肟片、阿莫西林胶囊等抗生素；真菌感染需使用氟康唑胶囊、硝酸咪康唑乳膏等抗真菌药。神经性疼痛可选用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，疼痛剧烈时临时服用布洛芬缓释胶囊。伴有明显炎症反应者可短期外用复方醋酸地塞米松乳膏。
2、物理治疗
每日用40℃左右温水浸湿毛巾热敷头皮15分钟，促进局部血液循环。配合轻柔的穴位按摩（重点按压风池穴、百会穴），每次10-15分钟，每日2次，有助于缓解肌肉紧张性疼痛。超声波治疗或低能量激光照射也可在医疗机构进行。
3、日常护理
选择pH5.5弱酸性洗发水，水温控制在37℃以下，避免指甲抓挠。减少染发烫发频率，梳理头发时使用宽齿木梳。保证每日睡眠7小时以上，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪，建议每周进行3次有氧运动。
4、原发病治疗
若确诊为带状疱疹需联合阿昔洛韦片抗病毒；三叉神经痛可考虑卡马西平片治疗；脂溢性皮炎患者需长期使用二硫化硒洗剂。涉及颈椎病变者需进行牵引治疗或康复训练。
出现持续3天不缓解的头皮刺痛、伴水疱形成或发热时，应及时至皮肤科或神经内科就诊。治疗期间需严格遵循用药疗程，自行停用抗生素易导致耐药性，糖皮质激素类外用药连续使用不宜超过1周。建议记录疼痛发作时间与诱因，便于医生准确判断病因。