孕妇补钙一般可以吃乳制品、绿色蔬菜、水果等食物，必要时也可遵医嘱服用钙剂。合理补钙有助于胎儿骨骼发育，同时预防孕妇出现缺钙症状。
1、乳制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的钙元素，且钙磷比例适宜，易于人体吸收。孕妇每日适量饮用牛奶或食用酸奶，可有效补充钙质。但需注意选择低糖或无糖酸奶，避免摄入过多糖分。
2、绿色蔬菜
芥菜、油菜、苋菜等深绿色蔬菜不仅含钙量较高，还富含维生素K和膳食纤维。维生素K可促进钙质沉积于骨骼，膳食纤维有助于改善孕期便秘。烹饪时可先焯水去除部分草酸，以提高钙的吸收率。
3、水果
橙子、无花果、山楂等水果含有一定量的钙元素，同时富含维生素C和有机酸。维生素C能促进钙的吸收，有机酸可帮助维持孕妇食欲。但需注意控制每日水果摄入量，避免糖分超标。
日常建议孕妇保持均衡饮食，适当增加户外活动促进维生素D合成。若通过饮食无法满足钙需求，可在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、枸橼酸钙片等钙剂补充。切勿自行盲目用药，以免影响胎儿健康或引发便秘等不良反应。