矮个子科学增高通常可通过日常调理、饮食管理、适当运动以及必要时的医疗干预等方式实现。具体需根据年龄、骨骺闭合情况及病因制定个性化方案，建议在医生指导下进行。
日常调理需保证充足睡眠，夜间生长激素分泌高峰期应处于深睡眠状态，建议青少年每日睡足8-9小时。保持正确坐姿和站姿，避免含胸驼背造成视觉矮小。定期监测生长速度，青春期前每年增长不足5厘米需警惕生长迟缓。
饮食方面应摄入富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶、鱼肉等，每日钙摄入量需达800-1200mg。适量补充维生素D促进钙吸收，可通过日晒或食用深海鱼获取。避免过量摄入高糖、高脂食物，防止骨龄提前闭合。
纵向弹跳运动如跳绳、篮球等可刺激生长板，建议每周进行3-4次，每次30-40分钟。拉伸运动如引体向上、游泳有助于舒展脊柱，单次拉伸需维持15-30秒。运动后及时补充碳水化合物和蛋白质，避免能量不足影响生长。
医疗干预需严格评估适应症，生长激素治疗仅适用于生长激素缺乏症患者，且需在骨骺未闭合时使用。对于特发性矮小，国外指南建议成年身高预测值低于-2SD可考虑治疗。骨骺闭合后，断骨增高手术存在神经损伤、感染等风险，需谨慎选择。
建议家长定期绘制儿童生长曲线图，关注每年生长速率。若发现生长偏离遗传靶身高或年增幅不足，应及时至儿科内分泌科就诊。青春期启动后2-3年为黄金干预期，错过此阶段治疗效果将显著降低。需注意任何增高方法均需遵循医学规范，不可盲目使用不明成分的增高产品。