哺乳期女性通常可以适量饮用淡茶，但需注意避免过量或饮用浓茶。由于茶中含有咖啡因等成分，可能通过乳汁影响婴儿，因此建议根据自身情况调整饮用量和种类。
1、咖啡因含量
茶叶中的咖啡因可能通过乳汁传递给婴儿，过量摄入可能导致婴儿出现烦躁、睡眠不安等情况。建议每日咖啡因摄入量不超过200mg，相当于约2~3杯淡茶。哺乳期可选择低咖啡因的茶类，如白茶、轻发酵乌龙茶。
2、茶类选择
红茶、绿茶等传统茶类比奶茶、果茶含有更高浓度的单宁酸，可能影响铁质吸收。哺乳期需补铁者应避免餐后立即饮茶。花草茶中的成分复杂，如薄荷茶可能减少泌乳量，饮用前应确认原料安全性。
3、饮用时间
建议在哺乳后饮茶，使咖啡因代谢时间延长至下次哺乳间隔。通常饮用后1小时为血药浓度高峰，合理安排饮茶与哺乳的时间差，有助于减少婴儿接触咖啡因的风险。
哺乳期间饮茶后应观察婴儿是否出现异常哭闹、排便变化等情况。对咖啡因敏感的产妇，可选择大麦茶、路易波士茶等不含咖啡因的替代饮品。若饮用新型混合茶饮或草药茶后出现泌乳量变化，应及时咨询产科医生或哺乳顾问。