脱发通常可以通过保持头皮清洁、合理饮食、避免过度美发造型、控制精神压力以及积极治疗原发疾病等方法进行预防。以下措施有助于减少脱发风险，维护头发健康。
1、保持头皮清洁
日常应选择温和的洗发产品，避免频繁使用强碱性洗发水。每周洗头2-3次可清除头皮油脂和污垢，防止毛囊堵塞。洗护时水温控制在38℃左右，避免高温损伤发质。梳头宜选用宽齿木梳，减少静电产生和机械性牵拉。
2、合理饮食营养
每日需摄入足量蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。铁元素可通过动物肝脏、菠菜补充，锌元素可从牡蛎、坚果中获取。维生素B族和维生素E可通过全谷物、深色蔬菜补充，避免节食或偏食导致营养不良性脱发。
3、减少头发损伤
染发烫发间隔时间建议超过3个月，染发剂选择植物成分产品。使用电吹风时保持15cm距离，温度不超过60℃。扎发不宜过紧，避免长期牵拉导致牵引性脱发。游泳后及时用清水冲洗头发，减少泳池氯水残留。
日常应注意劳逸结合，保证7-8小时睡眠时间。若出现持续性脱发超过每日100根，或伴有头皮瘙痒、红斑等症状，建议及时到皮肤科就诊检查。确诊为雄激素性脱发、斑秃等疾病时，需在医生指导下规范治疗，避免自行使用生发产品延误病情。