膝盖韧带是连接股骨、胫骨和髌骨的纤维结缔组织，主要功能是维持关节稳定性并限制异常活动。常见的膝盖韧带包括前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带以及髌韧带。
1、前交叉韧带
位于膝关节中央，起自股骨外侧髁，止于胫骨髁间隆起前方。其主要作用是限制胫骨过度前移，并在膝关节旋转时提供稳定性。运动过程中突然转向或急停易导致该韧带损伤，表现为关节肿胀和活动受限。
2、后交叉韧带
与前交叉韧带呈交叉分布，起于股骨内侧髁，附着于胫骨髁间隆起后方。主要功能是防止胫骨后移，在上下楼梯或下坡时承受较大压力。损伤后常出现膝关节后向不稳，可能伴有关节积血。
3、内外侧副韧带
内侧副韧带连接股骨与胫骨内侧，外侧副韧带连接股骨与腓骨头。这两组韧带共同防止膝关节过度内外翻。内侧副韧带损伤多由膝外翻暴力引起，外侧损伤则常伴随旋转暴力，表现为关节侧方压痛和稳定性下降。
4、髌韧带
连接髌骨下极与胫骨结节，是股四头肌肌腱的延续部分。除维持髌骨稳定性外，还在伸膝动作中传递肌肉力量。长期过度使用可能引发髌腱炎，出现髌骨下方疼痛和跳跃困难。
日常应注意运动前充分热身，佩戴护膝等防护装备。若出现膝关节肿胀、疼痛或活动受限，建议及时就医进行磁共振成像，明确韧带损伤程度后制定针对性康复方案。