感冒期间适宜吃的水果通常包括橙子、梨、苹果等。这些水果富含维生素、矿物质和水分，有助于缓解感冒症状，促进身体恢复，但需根据个人体质适量食用。
1、橙子
橙子含有丰富的维生素C，能够增强机体免疫力，帮助抵抗病毒侵袭。其天然抗氧化成分有助于减轻炎症反应，缓解咽喉肿痛等不适。橙子中的水分含量较高，可补充因发热或流涕导致的水分流失。但胃酸过多或消化道敏感者需注意控制摄入量。
2、梨
梨具有润肺生津的功效，尤其适合感冒伴有咳嗽、咽干等症状的人群。梨中的膳食纤维和果胶能促进消化，改善食欲不振。冰糖炖梨等温热食用方式可温和缓解呼吸道刺激，但糖尿病患者需减少糖分添加，避免血糖波动。
3、苹果
苹果含有多种维生素和钾元素，可帮助维持电解质平衡。果皮中的槲皮素具有抗炎作用，连皮食用效果更佳。苹果质地较硬时可蒸煮软化，减少对咽喉的刺激。对于肠胃虚寒者，建议将苹果加热后食用，避免生冷加重不适。
感冒期间除适当食用水果外，需保证充足休息和水分摄入。若出现持续高热、剧烈咳嗽或呼吸困难等症状，应及时就医排查并发症。日常饮食建议以清淡、易消化为主，避免辛辣油腻食物加重身体负担。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。