手酸痛可以通过适当休息、冷热敷、药物治疗、物理治疗以及康复训练等方法进行快速缓解。具体缓解方式需结合疼痛原因及严重程度选择，必要时需就医明确病因。
1、适当休息
手部过度使用或劳损引发的酸痛，应立即停止活动并减少关节负重。休息期间可佩戴护具固定腕部，避免提拉重物或重复性动作，防止肌肉持续紧张加重疼痛。
2、冷热敷
急性损伤后24小时内可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于收缩血管减轻肿胀。慢性劳损或炎症引起的酸痛可用热毛巾敷贴，温度控制在40-45℃，每次20分钟，促进局部血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药局部涂抹。若伴有明显炎症反应，可口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，需注意避免空腹服药。
4、物理治疗
超声波治疗通过高频振动缓解深层组织粘连，红外线照射可改善局部代谢。医院康复科还可采用经皮神经电刺激疗法，通过低频电流干扰痛觉传导，每日治疗1次效果更佳。
5、康复训练
疼痛缓解后需进行握力球挤压、腕关节屈伸等锻炼，每天3组每组15次。对于腱鞘炎患者，可在医生指导下做手指拉伸运动，逐步恢复关节活动度。
日常需注意手部保暖，避免长时间保持固定姿势。若酸痛持续超过1周或伴随红肿、活动受限等症状，建议及时至骨科就诊，通过X线或肌电图检查排除骨折、神经卡压等器质性疾病。