预防肾结石通常可以通过多喝水、调整饮食结构、限制盐分和糖分摄入、适当运动以及定期检查等方法实现。这些措施能够有效降低结石形成的风险，但具体效果因人而异。
1、多喝水
每日饮水量建议保持在2000~3000毫升，充足的水分摄入可稀释尿液中的矿物质浓度，减少结晶沉淀的可能性。白开水、柠檬水等低糖饮品是较好的选择，需避免用浓茶或碳酸饮料代替。
2、调整饮食结构
减少高草酸食物的摄入，如菠菜、巧克力等，同时控制动物蛋白和嘌呤的摄入量。适量增加富含枸橼酸的水果，如柑橘类，有助于抑制结石形成。均衡膳食可降低尿液中钙、尿酸等成分的过度排泄。
3、限制盐分和糖分
每日盐分摄入建议低于5克，高盐饮食会增加尿钙排泄，促进结石生成。加工食品、腌制类食物需减少食用。此外，高糖饮食可能影响代谢，间接增加结石风险。
4、适当运动
每周进行3~5次中等强度运动，如快走、游泳等，可促进新陈代谢，帮助微小结石随尿液自然排出。避免久坐，尤其是办公室人群需定时活动，改善血液循环。
5、定期检查
建议高风险人群每年进行一次泌尿系统超声或尿液分析，早期发现异常。既往有结石病史者需遵医嘱复查，监测代谢指标变化，及时调整预防方案。
日常需保持规律作息，避免憋尿。若出现腰痛、血尿等症状，应尽早就医明确诊断。具体预防措施需结合个人体质，在医生指导下制定个性化方案，不可盲目依赖单一方法。