涌泉穴位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约在足底第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。具体定位方法包括足底凹陷定位法、三横指测量法以及足掌分界法。
1、足底凹陷定位法
当脚趾向下蜷曲时，足底前部会形成一个明显的凹陷区域，涌泉穴即位于该凹陷的正中央。此方法适用于快速识别穴位的大致位置，尤其适合日常按摩时使用。
2、三横指测量法
从第二、三脚趾之间的趾缝开始，沿足底向足跟方向量取三横指（约2寸）的距离，此处即为涌泉穴所在。这种测量方式结合了中医骨度分寸法，可帮助更精确地定位穴位。
3、足掌分界法
将足底分为前、中、后三等分，涌泉穴位于前1/3与中1/3交界处的凹陷中。这种方法通过比例划分，适用于不同足型人群的穴位寻找，能有效解决个体足部形态差异带来的定位困难。
日常按摩涌泉穴可通过指腹按压或搓揉方式进行，每次持续3-5分钟。若需针灸治疗，建议在专业医师指导下操作，避免因定位偏差影响疗效。初次尝试者可借助带有穴位标记的足部图谱辅助确认位置。