奶水不足时可以通过增加哺乳频率、调整饮食、保证休息、物理治疗以及药物治疗等方法追奶。建议根据具体情况选择合适的方法，必要时咨询医生。
1、增加哺乳频率
哺乳时婴儿的吮吸动作会刺激乳腺分泌乳汁，因此增加哺乳次数有助于促进乳汁生成。建议每天哺乳8-12次，每次哺乳时间控制在15-20分钟，尽量排空两侧乳房。若婴儿无法频繁吸吮，可使用电动吸奶器每2-3小时模拟吸乳刺激。
2、调整饮食结构
哺乳期每日需额外摄入500kcal热量和25g蛋白质，建议多食用鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤等富含优质蛋白的流质食物。适量增加莴笋、丝瓜等具有通乳作用的蔬菜，同时补充核桃、腰果等坚果类食物，每日饮水建议达到2000-2500ml。
3、保证充足休息
睡眠不足会抑制泌乳素分泌，建议每天保证7-9小时连续睡眠，哺乳间隙可进行30分钟左右的午休。家人应分担育儿工作，帮助产妇减少体力消耗，避免过度劳累影响乳汁分泌。
4、物理治疗干预
哺乳前使用40℃左右热毛巾热敷乳房10分钟，配合从乳房根部向乳晕方向螺旋式按摩，可促进局部血液循环。每天进行2次乳房穴位按摩，重点刺激膻中、乳根等穴位，每次持续15分钟效果更佳。
5、药物辅助治疗
经上述方法效果不佳时，可在医生指导下使用通乳颗粒、催乳丸等中成药。对于严重乳汁分泌不足者，需排除甲状腺功能减退等病理因素后，遵医嘱短期使用甲氧氯普胺等西药，但需密切观察药物副作用。
实施追奶措施时需保持耐心，通常需要持续1-2周才能显现效果。建议记录每日哺乳次数、时长及乳汁分泌量，便于评估效果。若伴有乳房胀痛、硬结或发热等症状，应及时就诊排除乳腺炎可能。哺乳期间应避免焦虑情绪，可通过听音乐、冥想等方式保持良好心理状态。