身体疼痛的缓解方法主要包括休息调整、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等，需根据具体病因选择合适的干预措施。
1、休息调整
若疼痛由肌肉疲劳或姿势不当引起，应避免继续活动或保持错误姿势。适当卧床休息有助于减轻关节和肌肉的负担，必要时可使用护具固定疼痛部位。
2、物理治疗
冷敷可收缩血管，缓解急性损伤引起的红肿和疼痛；热敷能促进血液循环，适合慢性劳损或僵硬性疼痛。此外，按摩、牵引或低强度康复锻炼也可改善局部肌肉紧张状态。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应及疼痛。对于神经性疼痛，可在医生指导下使用加巴喷丁胶囊、普瑞巴林胶囊等药物调节神经传导。
4、中医治疗
针灸通过刺激穴位调节气血，缓解肩颈痛、腰背痛等症状。推拿可松解肌肉粘连，配合艾灸或中药贴敷（如伤湿止痛膏）能祛风散寒，适用于风寒湿痹导致的关节疼痛。
5、手术治疗
严重骨质增生、椎间盘突出压迫神经或关节畸形等情况，需行关节置换术、椎间盘切除术等外科治疗，术后结合康复训练恢复功能。
若疼痛持续超过1周、夜间加重或伴随发热、肢体麻木，需及时就医明确病因。避免自行长期服用止痛药，以免掩盖病情或引起胃肠道损伤。孕妇、儿童等特殊人群用药前应咨询医生。