怀孕期间适当摄入富含优质蛋白、叶酸以及DHA等营养素的食物，通常有助于促进胎儿发育。但若存在营养缺乏，需遵医嘱使用相关药物补充。
1、富含优质蛋白的食物
瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物含有丰富的优质蛋白，是胎儿组织生长的重要原料。蛋白质能够为胎儿各器官的形成及肌肉发育提供基础支持，同时有助于胎盘和母体子宫的构建。此外，乳制品中的钙质还能辅助胎儿骨骼发育。
2、富含叶酸的食物
菠菜、芦笋、动物肝脏等食物中天然叶酸含量较高。叶酸作为B族维生素，参与胎儿DNA合成与细胞分裂过程，尤其在孕早期可有效降低神经管畸形风险。建议备孕期便开始补充，日常可通过深色蔬菜和豆类摄取，必要时可遵医嘱服用叶酸补充剂。
3、富含DHA的食物
三文鱼、核桃、亚麻籽等食物中含有较多DHA成分。这种Omega-3脂肪酸是胎儿大脑皮层和视网膜的重要构成物质，孕中晚期适量补充有助于提升神经细胞传导效率。每周食用2-3次深海鱼类，或选择添加DHA的孕妇专用奶粉，能更好满足发育需求。
日常饮食应注意多样化搭配，同时摄入全谷物、新鲜果蔬以保证维生素和膳食纤维供给。定期进行产前检查，若通过膳食难以满足营养需求，应在产科医生指导下使用孕妇复合维生素等补充剂，避免自行服用保健品或药物。