咖啡加牛奶是否有益或有害通常不能一概而论，适量饮用可能带来一定益处，但过量也可能存在潜在风险，需结合个人体质和摄入量综合判断。饮用时需注意自身对咖啡因和乳制品的耐受情况。
适量饮用咖啡加牛奶可以结合两者的营养优势。咖啡中的咖啡因可能帮助提神醒脑，而牛奶中的钙和蛋白质有助于缓解咖啡对胃肠道的刺激。对于乳糖耐受的人群，这种搭配可能更容易被接受，同时能补充部分营养。若选择低脂奶制品，可在一定程度上控制热量摄入。
但长期大量饮用可能存在不利影响。咖啡因摄入过量可能引发心悸、失眠等问题，牛奶中的脂肪成分可能增加饮品的热量密度。对于乳糖不耐受者，添加牛奶可能诱发腹胀、腹泻等消化道症状。部分人群可能存在咖啡因代谢缓慢的情况，导致不适反应时间延长。
日常饮用咖啡加牛奶时，建议控制每日咖啡因总量不超过400毫克，大致相当于3-4杯（每杯200毫升）。优先选用新鲜调制咖啡和巴氏杀菌奶制品，避免添加过多糖分。特殊人群如孕妇、胃食管反流患者或心血管疾病患者，应在医生指导下调整饮用量。若饮用后出现持续不适，应及时就诊咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。