孕妇通常可以适量饮用红茶，但需注意控制摄入量。红茶含有一定量的咖啡因及单宁类物质，过量摄入可能对母婴健康产生潜在影响。
1、咖啡因摄入限制
红茶中每200毫升约含40-70毫克咖啡因。孕期每日咖啡因摄入建议不超过200毫克，过量可能增加流产或胎儿低体重风险。建议选择上午时段饮用，避免影响夜间睡眠质量。
2、铁吸收抑制风险
红茶中的单宁酸会与食物中的非血红素铁结合，降低铁元素吸收率约30-50%。建议餐后间隔1小时再饮用，且避免与补铁剂同服。贫血孕妇应特别注意控制饮用量。
3、睡眠质量影响
咖啡因的半衰期在孕妇体内延长至15小时，下午饮用可能导致入睡困难。建议单日饮用不超过2杯（约400毫升），同时监测胎动变化，出现异常应及时停用。
需注意妊娠期高血压或妊娠糖尿病的孕妇，饮用红茶前应咨询产科医生。建议优先选择发酵程度较低的红茶品种，如滇红或祁门红茶，这类茶单宁含量相对较少。冲泡时可缩短浸泡时间至2分钟内，以减少溶出物浓度。若出现心悸、胃部不适等情况应立即停止饮用，并及时就医检查。