具有养脾胃作用的茶饮一般包括大麦茶、陈皮茶、生姜红枣茶、茯苓山药茶以及丁香茶等，具体选择需结合个人体质。
1、大麦茶
大麦炒制后冲泡饮用，中医认为其味甘性平，归脾胃经，具有消食化积、和胃宽中的作用。现代研究显示，大麦含有的膳食纤维和淀粉酶可促进胃酸分泌，帮助缓解积食、腹胀等消化不良症状，适合饭后饮用。
2、陈皮茶
陈皮即晒干的橘子皮，性温味苦辛，归肺脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。其所含的挥发油成分能促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，对于脾胃气滞引起的脘腹胀满、食欲不振有改善作用，建议选用陈化三年以上的陈皮冲泡。
3、生姜红枣茶
生姜性温，能温中散寒止呕；红枣甘温，可补中益气养血。两者配伍可改善脾胃虚寒导致的腹痛、腹泻、四肢不温等症状，尤其适合秋冬季节或体质虚寒者饮用，但阴虚火旺者应减量使用。
4、茯苓山药茶
茯苓健脾利湿，山药补气养阴，两者均为药食同源之品。此茶饮能平补脾胃，改善脾虚湿盛引起的体倦乏力、大便溏稀等症状，适合长期调养。可将两者切片后加水煎煮20分钟取汁饮用。
5、丁香茶
丁香性温，具有温中降逆、散寒止痛的功效，所含丁香酚能抑制胃肠道有害菌群。对于寒邪犯胃引起的呃逆、胃痛有缓解作用，但因其辛温之性较强，每日用量建议控制在3克以内，孕妇及胃热者慎用。
需注意上述茶饮仅作为辅助调理手段，不能替代药物治疗。饮用前需根据自身体质选择，如湿热体质者不宜长期饮用温燥类茶饮。若存在胃痛持续不缓解、呕血黑便等症状，应及时到消化内科就诊，完善胃镜等检查明确诊断。