四季养生的基本原则通常包括顺应四时变化、调养脏腑功能、合理调整饮食以及保持规律作息。这些原则有助于适应自然规律，增强体质。
1、顺应四时变化
春季阳气生发，需注重防寒保暖，适当增加户外活动；夏季暑热多湿，应注意防暑降温，避免长时间暴晒；秋季干燥，需润燥养肺，保持室内湿度；冬季寒冷，应防寒保暖，减少阳气耗散。根据季节特点调整生活方式，可减少外邪侵袭。
2、调养脏腑功能
中医认为春应肝，夏应心，秋应肺，冬应肾。春季宜疏肝理气，可食用韭菜、香椿等；夏季养心清火，适合吃莲子、苦瓜；秋季润肺可多食梨、百合；冬季补肾宜选择黑芝麻、核桃。通过饮食和穴位按摩等方式针对性调养脏腑。
3、合理调整饮食
春季多吃绿色蔬菜助阳气升发，夏季宜清淡饮食辅以绿豆汤消暑，秋季需增加银耳、蜂蜜等润燥之品，冬季可适量增加羊肉、生姜等温补食物。注意不同季节的饮食宜忌，避免过食生冷或燥热食物。
4、保持规律作息
春夏季宜晚睡早起，顺应阳气升发；秋季宜早睡早起，与鸡俱兴；冬季宜早睡晚起，以待日光。同时配合晨练、午休等作息安排，使人体生物钟与自然昼夜节律同步。
日常应注意观察气候变化，及时增减衣物。若出现明显不适如夏季中暑、冬季关节疼痛加重等情况，建议咨询中医师进行个性化调理，避免自行滥用滋补药物。保持良好的情绪状态和适度运动同样有助于四季养生。