工作压力大导致的焦虑可以通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗、物理治疗及中医治疗等方式进行缓解，建议根据具体情况选择合适的方法。焦虑的产生可能与长期高压环境导致神经功能紊乱有关，需及时干预。
1、调整生活方式
日常应保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。饮食上可适当增加富含B族维生素的食物，如全麦面包、深绿色蔬菜等，有助于营养神经。建议每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上，通过促进内啡肽分泌缓解焦虑情绪。
2、心理治疗
认知行为疗法是常用手段，通过心理咨询师引导患者识别和纠正负面思维模式。正念减压疗法可通过冥想训练帮助患者接纳当下情绪，建议每周进行2-3次系统训练。团体心理治疗能提供社会支持，一般以6-8人为小组开展，持续8-12周效果较明显。
3、药物治疗
中重度焦虑可在医生指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林片、帕罗西汀片、艾司西酞普兰片等。急性发作时可短期服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等苯二氮䓬类药物，但需注意连续使用不宜超过4周。用药期间需定期复查肝肾功能。
4、物理治疗
经颅磁刺激治疗通过磁场调节前额叶皮质活动。生物反馈疗法借助仪器帮助患者学会自主调节自主神经功能。光照疗法对伴有季节性情绪障碍者效果较好，建议每日接受30分钟特定波长光照。
5、中医治疗
针灸选取百会、神门、内关等穴位进行调理，隔日治疗1次。中药方剂如逍遥散、柴胡加龙骨牡蛎汤等需经中医师辨证施治。耳穴压豆常选心、肝、神门等反射区，配合每日按压3-5次增强疗效。
出现持续心悸、失眠、注意力难以集中等症状时应及时就诊精神心理科。治疗期间建议记录情绪日记监测变化，避免摄入咖啡因和酒精。药物调整需严格遵医嘱，不可自行增减剂量或突然停药，以免引发撤药反应。