备孕期间通常不宜食用高汞鱼类、生冷食物以及酒精饮品等，以免影响受孕几率及胎儿健康。具体饮食需根据个人体质进行调整，必要时可咨询医生或营养师。
1、高汞鱼类
如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等大型鱼类体内汞含量较高，长期食用可能导致汞元素在体内蓄积。汞具有神经毒性，可能通过母体传递给胚胎，干扰胎儿神经系统发育。建议选择低汞的鲑鱼、鳕鱼等深海鱼，每周食用量控制在200-300克。
2、生冷食物
未经高温处理的生鱼片、醉虾、溏心蛋以及未煮熟的肉类可能携带李斯特菌、沙门氏菌等致病微生物。孕妇感染后可能出现发热、腹泻等症状，严重时可引发流产。建议食用全熟肉类，选择巴氏杀菌的牛奶及乳制品，水果蔬菜需彻底清洗。
3、酒精饮品
乙醇及其代谢产物乙醛可能通过胎盘屏障，影响胎儿细胞分裂和器官发育，增加胎儿酒精综合征风险。备孕期间男女双方均需戒酒，酒精可能降低精子活力和卵子质量。同时需注意含酒精的醪糟、酒心巧克力等食物，每日咖啡因摄入建议不超过200毫克。
备孕期间建议保持饮食多样化，适量增加富含叶酸的全谷物、深绿色蔬菜。规律作息、适度运动有助于提高身体素质。若存在特殊病史或正在服用药物，应及时向产科医生说明情况，制定个性化备孕方案。