玛卡作为传统药食两用植物，通常具有增强体力、改善性功能、调节内分泌、抗氧化以及改善情绪等健康益处。其营养价值和潜在作用机制在不同研究中有所体现，但具体效果因人而异。
1、增强体力
玛卡富含碳水化合物、蛋白质及多种矿物质，能为机体提供能量储备。部分研究显示其可能通过促进糖原合成和提高肌肉耐力，帮助缓解体力疲劳，尤其在高强度运动后可能起到辅助恢复作用。
2、改善性功能
玛卡中含有的玛卡烯和玛卡酰胺等特殊成分，可能通过调节下丘脑-垂体轴影响性激素分泌。在动物实验中发现其对精子活力及性行为有正向调节作用，但人体临床证据仍需更多研究支持。
3、调节内分泌
玛卡中的植物甾醇可能参与雌激素代谢过程，对围绝经期女性的潮热、情绪波动等症状有缓解作用。同时其含有的氨基酸前体物质可能影响甲状腺素和皮质醇的合成平衡。
4、抗氧化
玛卡所含的硫代葡萄糖苷和多酚类物质具有清除自由基的能力，能减少氧化应激对细胞的损伤。体外实验表明其抗氧化活性与维生素C相当，但人体内生物利用度尚需验证。
5、改善情绪
玛卡作为适应原植物，可能通过调节HPA轴降低皮质醇水平，缓解慢性压力带来的焦虑状态。其含有的B族维生素和镁元素对神经系统功能维持也有辅助作用。
建议在使用玛卡制品前咨询专业医师，尤其是激素敏感人群及甲状腺疾病患者需谨慎。日常食用时需控制摄入量，避免与含碘药物同服。购买时选择正规渠道产品，并注意观察服用后是否有皮疹、胃肠不适等过敏反应。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。