火大可以通过一般治疗、饮食调理、药物治疗、物理治疗以及心理调节等方式缓解。具体方法需根据个人体质和症状严重程度选择，必要时建议就医。
1、一般治疗
长期熬夜或精神压力过大可能导致体内火气旺盛。日常需规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，适当进行慢跑、瑜伽等运动促进代谢，有助于调节身体机能，减少内火积聚。
2、饮食调理
多摄入西瓜、梨、苦瓜等寒凉性食物，避免辣椒、羊肉等辛辣温补类食物。每日饮用菊花茶、金银花茶等清热茶饮，可辅助降火。注意保持饮食清淡，减少高糖高脂食物的摄入。
3、药物治疗
实火旺盛者可在医生指导下服用牛黄解毒片、黄连上清丸等中成药；虚火上升者可选用知柏地黄丸。西药方面可遵医嘱短期使用复合维生素B片调节代谢。需注意同种药物对不同体质人群效果存在差异。
4、物理治疗
中医外治法如针灸太冲穴、合谷穴，或进行背部拔罐治疗，能疏通经络、引火下行。局部红肿热痛时可使用冷敷缓解，但需避免冻伤皮肤，每次冷敷不超过15分钟。
5、心理调节
情绪激动易加重肝火，可通过冥想、深呼吸等放松训练调节情志。培养书法、园艺等舒缓兴趣爱好，必要时可进行心理咨询。建立积极社交关系有助于疏解心理压力。
出现口舌生疮、目赤肿痛等症状持续加重时，建议及时到中医科就诊。用药需严格遵循医嘱，不可自行长期服用清热类药物，以免损伤脾胃。日常注意保持居住环境通风，避免处于高温环境诱发不适。