胃不好的人群通常可以吃南瓜、山药、白菜等蔬菜帮助养胃，但需注意适量食用并结合均衡饮食。若存在明确胃部疾病，建议遵医嘱配合药物治疗。
1、南瓜
南瓜富含果胶和类胡萝卜素，果胶可在胃黏膜表面形成保护层，减少胃酸对胃壁的刺激。其质地柔软易消化，适合胃动力不足或胃酸过多者蒸煮食用。但南瓜含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。
2、山药
山药中的黏蛋白和多酚氧化酶具有健脾益胃的作用，能促进消化液分泌，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。建议将山药去皮后炖汤或清炒，避免油炸等高油烹饪方式，以免加重胃部负担。
3、白菜
白菜含水量高且纤维细腻，煮熟后易消化吸收，适合胃溃疡或胃炎患者食用；其中含有的维生素U成分有助于修复胃黏膜，但需彻底烹煮软化纤维，避免生食导致胃肠胀气。
日常养胃需注意饮食规律，避免暴饮暴食或空腹食用辛辣刺激性食物。建议将蔬菜切碎煮软，搭配小米粥、苏打饼干等碱性食物中和胃酸。若长期存在胃痛、反酸等症状，应及时进行胃镜检查，遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁片、胶体果胶铋等药物进行治疗。