祛湿清热的中药通常包括茯苓、黄芩、茵陈、泽泻以及薏苡仁等，具体用药需根据个人体质在中医师指导下选择。这些中药通过不同的作用机制帮助改善湿热引起的不适症状。
1、茯苓
茯苓性味甘淡平，归心、脾、肾经，具有利水渗湿的功效。其药性平和，可通过促进水分代谢帮助消除体内湿气，适用于水肿、小便不利等症状，常与白术等药材配伍使用。
2、黄芩
黄芩苦寒入肺、胆经，主要发挥清热燥湿的作用。它能清除湿热邪气，尤其适用于湿热引起的黄疸、腹泻或呼吸道感染，现代研究显示其含有的黄芩苷等成分具有抗菌活性。
3、茵陈
茵陈微寒入肝胆经，擅长清利肝胆湿热。对于湿热蕴结导致的皮肤发黄、目黄尿黄等肝胆系统问题效果显著，常与栀子配伍用于治疗黄疸型肝炎。
4、泽泻
泽泻甘寒归肾、膀胱经，以泄热利湿见长。可增加尿液排泄量，改善小便短赤、下肢浮肿等症状，常与茯苓、猪苓组成经典利水方剂。
5、薏苡仁
薏苡仁甘淡微寒，归脾胃肺经，兼具健脾渗湿功效。既能祛除湿邪，又可调理脾胃功能，适合湿热伴有食欲不振、腹泻者，食疗中常与红豆搭配煮粥。
需要注意的是，湿热体质者日常需避免辛辣油腻饮食，保持适度运动促进排汗。用药前应由中医师通过舌脉诊断明确证型，孕妇及特殊体质者需调整配伍，不建议自行长期服用清热祛湿类药物以免损伤脾胃阳气。