气血不足可以通过调整饮食、改善生活方式、服用药物等方式进行调理。常见方法包括摄入补气血食物、适当运动、穴位调理、规律作息以及药物辅助等，具体需结合个人情况选择。
1、摄入补气血食物
日常可多食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻等食材。红枣含有铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成；猪肝富含血红素铁，可改善缺铁性贫血；桂圆含有葡萄糖和维生素B族，有助于改善气血虚弱引起的头晕症状。
2、适当运动
八段锦、太极拳等传统养生功法可调节气血运行，每周进行3-5次，每次20-30分钟。散步、慢跑等有氧运动能提升心肺功能，促进血液循环，运动后注意及时补充水分和营养。
3、穴位调理
每日按揉足三里穴、关元、气海等穴位各3-5分钟，可配合艾灸增强效果。足三里穴属足阳明胃经，能健脾益气；关元穴为元气所藏之处，长期刺激可培补元气。
4、规律作息
保证每日7-8小时睡眠，建议23点前入睡。午间可闭目养神15-30分钟，避免过度劳累。长期熬夜会损耗肾精，影响气血生化之源。
5、药物辅助
气血两虚者可遵医嘱服用八珍颗粒、十全大补丸等中成药。八珍颗粒由四君子汤和四物汤组成，适合气血双补；归脾丸侧重补益心脾，适用于心悸失眠伴气血不足者。
调理期间需注意避免生冷寒凉食物，冬季注意保暖。若出现持续乏力、面色苍白加重等情况，应及时到中医科就诊，进行脉诊和舌象检查，排除器质性疾病。药物使用需经专业医师辨证，不可自行长期服用补益类中药。