预防中风需要从控制基础疾病、调整生活方式等方面入手，常见措施包括控制血压、健康饮食、适度运动、戒烟限酒以及定期体检等。这些方法有助于降低脑血管病变风险。
1、控制血压
高血压是中风的主要危险因素之一。建议定期监测血压，遵医嘱使用氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。若存在血压波动或头痛等症状，需及时就医调整治疗方案。
2、健康饮食
减少高盐、高脂食物的摄入，增加全谷物、蔬菜和水果的比例。例如每日盐摄入量控制在5克以下，适量食用深海鱼类可补充omega-3脂肪酸，有助于维持血管弹性。避免过量摄入加工食品和含糖饮料。
3、适度运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可改善血液循环并控制体重。老年人可选择太极拳等低强度运动，运动时需注意循序渐进，避免清晨低温时段剧烈活动。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，每日吸烟量越大中风风险越高。饮酒建议男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。已存在房颤或颈动脉斑块者更需严格戒除烟酒。
5、定期体检
40岁以上人群应每年检查血脂、血糖和颈动脉超声。糖尿病患需要将糖化血红蛋白控制在7%以下，高脂血症人群可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片等调脂药物。发现房颤时应及时进行抗凝治疗。
日常需注意保持规律作息，避免情绪剧烈波动。若出现突发性头晕、肢体麻木或语言障碍等中风前兆症状，应立即拨打急救电话。存在中风家族史或既往病史者，建议在神经内科医生指导下制定个性化预防方案。