胃胀气可以通过顺时针腹部按摩、点按中脘穴、推腹法、热敷配合以及调整姿势等按摩手法进行缓解。建议在操作时保持动作轻柔，若出现不适需立即停止。
1、顺时针腹部按摩
取仰卧位双腿屈曲，将手掌放在肚脐周围，以顺时针方向缓慢打圈按压，力度从轻到重逐步渗透。每次持续5-10分钟，通过促进肠道蠕动帮助气体向下排出，注意避免饭后立即操作。
2、点按中脘穴
中脘穴位于肚脐正上方四横指处，用拇指指腹垂直向下按压穴位，保持稳定力度约3秒后放松，重复10-15次。该手法能调节脾胃气机，缓解脘腹胀满感，按压时可能出现轻微酸胀感属正常现象。
3、推腹法
双手掌叠放于胸骨剑突下方，沿腹部正中线缓缓向下推至耻骨联合处，重复10-20次。推动时配合呼吸节奏，呼气时下推可增强排气效果，注意推摩速度不宜过快以免刺激腹膜。
4、热敷配合
在进行按摩前用40-45℃的热水袋敷于腹部10分钟，待局部皮肤微红后开始操作。热力能放松腹肌、加速血液循环，使后续按摩更易推动积聚的气体，但需注意防止低温烫伤。
5、调整姿势
采取仰卧位蜷起双腿，双手环抱膝盖向腹部施压，保持15秒后放松，重复5-8次。该体位能增加腹内压促进排气，操作时可配合缓慢的腹式呼吸，吸气时鼓腹、呼气时收腹效果更佳。
进行按摩调理期间需注意保持清淡饮食，避免摄入豆类、薯类等产气食物。若腹胀持续超过24小时或伴随剧烈腹痛、呕吐等症状，应及时到消化科就诊排除肠梗阻等急腹症。日常可练习八段锦、太极拳等运动增强脾胃运化功能。