鼻塞的快速有效缓解方法通常包括热敷、生理盐水冲洗、药物治疗、蒸汽吸入以及按摩等。具体需根据鼻塞原因选择合适方式，日常也需注意鼻腔护理。
1、热敷
用温热毛巾敷在鼻根部，可促进局部血液循环，减轻黏膜充血肿胀，从而缓解鼻塞。每次热敷10-15分钟，温度需控制在40℃左右避免烫伤，每日可重复2-3次。
2、生理盐水冲洗
使用生理性海盐水或0.9%氯化钠溶液冲洗鼻腔，能清除分泌物、过敏原和致病菌。冲洗时保持头位前倾30度，单侧冲洗压力不宜过大，儿童需使用专用喷雾剂型。
3、药物治疗
急性鼻塞可短期使用盐酸羟甲唑啉鼻喷剂、呋麻滴鼻液等减充血剂，但连续使用不超过7天。过敏性鼻炎引发的鼻塞需配合糠酸莫米松鼻喷雾剂等糖皮质激素。
4、蒸汽吸入
将热水倒入杯中深吸蒸汽，或使用加湿器维持空气湿度在50%-60%，能湿润鼻腔稀释黏液。吸入时可添加薄荷脑等挥发性物质，但哮喘患者慎用刺激性成分。
5、按摩
用食指按压迎香穴（鼻翼外缘中点旁）和印堂穴（两眉中间），每次旋转按压30秒，通过神经反射改善鼻甲肿胀。按摩前需清洁双手，力度以轻微酸胀感为宜。
若上述方法无法缓解或伴有脓涕、发热、嗅觉减退等症状，建议及时就诊耳鼻喉科。长期使用血管收缩剂可能引发药物性鼻炎，需严格遵医嘱控制用药时长，鼻腔冲洗器应定期消毒避免二次污染。