计算排卵期通常可以通过月经周期推算法、基础体温监测法以及宫颈黏液观察法等方法进行，具体需结合个人情况选择合适的方式。
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，若月经周期为28天，排卵日可能在周期的第14天，排卵期则为第12-16天。若月经周期不规律，此方法的准确性会降低，需结合其他方式辅助判断。
2、基础体温监测法
女性在排卵后由于孕激素水平升高，基础体温会上升0.3-0.5℃。需每日早晨醒后未活动时测量舌下体温并记录，连续监测2-3个月经周期，可发现体温上升前后2-3天为易受孕期。测量需保证充足睡眠，避免干扰因素如饮酒、感冒等。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得稀薄、透明且拉丝度增加，类似蛋清状。可通过观察分泌物性状变化判断排卵期，黏液量最多、拉丝度最强时受孕概率较高。非排卵期黏液通常黏稠或量少。
日常建议记录月经周期起始日，结合体温和分泌物变化综合评估排卵时间。若月经紊乱或备孕半年未成功，建议就医进行超声卵泡监测或激素检测，由医生制定个性化备孕方案。避免过度依赖单一方法，保持放松心态有助于提高受孕几率。