晚上适量吃桔子一般是可以的，但需考虑个人健康状况和食用量。桔子富含维生素C和膳食纤维，但过量食用可能会对部分人群产生不良影响。
1、血糖波动
桔子含糖量较高，每100克果肉约含10克碳水化合物。夜间人体活动量减少，糖分代谢速度减缓，过量食用可能导致血糖升高，尤其糖尿病患者需严格控制摄入量。
2、消化负担
桔子中的果酸可能刺激胃酸分泌，对于存在反流性食管炎或胃溃疡的人群，睡前2小时内大量食用可能引发反酸、烧心等不适症状，影响睡眠质量。
3、牙齿健康
桔子中的有机酸和糖分可能附着在牙齿表面，若食用后未及时清洁口腔，长期可能增加龋齿风险，建议食用后漱口或间隔30分钟再刷牙。
建议健康人群晚间食用桔子控制在1-2个为宜，避免空腹食用。胃肠道敏感者可将食用时间调整至晚餐后1小时，糖尿病患者需监测血糖变化。若食用后出现持续胃部不适或口腔黏膜刺激感，应及时调整饮食习惯。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。