柠檬泡水喝作为日常饮品，具有补充维生素C、促进消化、抗氧化、辅助调节体液平衡以及清新口气等健康益处。适量饮用可为身体带来一定好处，但需注意饮用方式。
1、补充维生素C
柠檬含有丰富的维生素C，泡水后部分水溶性维生素可溶解于水中。维生素C有助于维持皮肤健康，促进胶原蛋白合成，同时可增强毛细血管韧性，辅助提升免疫力。
2、促进消化
柠檬中含有的柠檬酸能刺激胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质，改善餐后饱胀感。对于胃酸分泌不足的人群，适量饮用可能有助于提升消化效率。
3、抗氧化作用
维生素C作为天然抗氧化剂，可中和体内自由基，减缓氧化应激反应对细胞的损伤。长期适量摄入有助于降低慢性炎症风险，但需配合其他富含抗氧化物质的食物共同作用。
4、辅助调节体液平衡
柠檬中含有的钾元素有助于维持体内电解质平衡，尤其在出汗较多时，适量饮用柠檬水可辅助补充随汗液流失的矿物质，但需注意不能替代专业补液盐溶液。
5、清新口气
柠檬的天然香气和酸性成分可暂时性中和口腔异味，抑制部分细菌滋生。但需注意饮用后及时漱口，避免酸性物质长期接触牙釉质导致牙齿敏感。
需要注意的是，柠檬泡水时水温不宜超过60℃，避免破坏维生素C活性。胃酸过多或患有胃溃疡的人群应减少饮用频率，避免刺激胃黏膜。日常饮用建议将柠檬片稀释至无明显酸涩感，且每日摄入量控制在1-2杯为宜。若出现胃部不适，应及时停止饮用并咨询医生。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。