13岁女孩出现抑郁情绪时，家长可通过心理治疗、药物治疗、家庭支持、学校干预及物理治疗等方式帮助改善。由于青春期心理状态易受外界因素影响，需结合个体情况选择干预手段。
1、心理治疗
认知行为疗法是青少年抑郁的首选干预方式，通过帮助孩子识别和改变负面思维模式，培养应对压力的技巧。家庭治疗可改善亲子沟通模式，每周1-2次的心理咨询通常需持续8-12周。沙盘游戏治疗对不善表达的孩子效果显著，能通过非言语方式释放情绪。
2、药物治疗
中重度抑郁需在精神科医生指导下使用抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等SSRI类药物。用药初期可能出现恶心、失眠等反应，需密切观察。药物剂量根据体重调整，通常从最小有效剂量开始，6-8周后评估效果。
3、家庭支持
家长需保持每天20分钟以上的有效沟通，避免说教式交流。建立规律的作息制度，保证每天8-9小时睡眠。可共同制定运动计划，每周3-5次有氧运动能促进内啡肽分泌。饮食方面注意补充富含ω-3脂肪酸的深海鱼类。
4、学校干预
与班主任协商调整学业压力，允许阶段性减少作业量。建议心理老师进行同伴支持训练，帮助建立友好的社交圈。对于存在校园欺凌的情况，需及时与校方沟通处理方案。
5、物理治疗
重复经颅磁刺激作为辅助治疗手段，对药物效果不佳者适用。需在专业医疗机构进行疗程治疗，每次治疗时间约20分钟，每周3-5次，通常2-4周起效。
发现抑郁症状持续超过2周且影响正常生活时，应及时到儿童精神科就诊。治疗期间避免频繁更换医生，保持治疗方案的连续性。家长需定期参加家庭教育指导，学习情绪管理技巧，注意观察孩子的自伤倾向等危险信号，必要时进行24小时监护。