物理退烧的有效方法主要包括温水擦拭、冷敷降温、调节环境温度、补充水分以及适当减少衣物等。这些措施有助于促进散热，缓解发热带来的不适感。
1、温水擦拭
用32-34℃的温水浸湿毛巾后，擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。温水擦拭可通过水分蒸发带走体表热量，同时避免低温刺激引发寒战。每次擦拭时间建议控制在10分钟左右，每日可重复2-3次。
2、冷敷降温
将冷毛巾或冰袋包裹后放置于前额、腋下等部位。注意冷敷时间不宜超过30分钟，需定时更换冷敷部位，避免局部皮肤冻伤。此方法通过热传导降低局部温度，适合体温超过38.5℃时辅助降温。
3、调节环境温度
保持室内温度在24-26℃，湿度维持在50%-60%。通过空调或加湿器调节空气流通，使体表热量能有效散发。避免将发热患者置于密闭高温环境中，否则会影响散热效果。
4、补充水分
适量饮用温开水、淡盐水或电解质饮料，每日饮水量建议达到2000-2500ml。充足的水分摄入能促进排汗和排尿，通过体液循环加速热量代谢，预防高热引起的脱水。
5、适当减少衣物
穿着宽松透气的棉质衣物，根据体温变化及时增减。当体温上升期出现寒战时需适当保暖，进入高热持续期后应减少覆盖物，通过增加皮肤暴露面积促进散热。
实施物理降温时需注意避免使用酒精擦浴，尤其是儿童可能通过皮肤吸收酒精导致中毒。若体温持续超过39℃或伴随意识改变、抽搐等症状，应及时就医检查。物理降温期间应每30分钟监测体温变化，确保操作安全有效。