怀孕几率与多种因素有关，日常适当调整饮食可能有助于改善身体状态。通常可以吃富含叶酸的食物、优质蛋白质以及含锌元素的食物，必要时需遵医嘱使用药物。但食物无法直接治疗不孕症，若存在生育困难应及时就医。
1、富含叶酸的食物
叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，备孕期间适当增加叶酸摄入有助于降低胎儿畸形风险。绿叶蔬菜如菠菜、芦笋，以及动物肝脏、豆类等食物中叶酸含量较高。建议备孕女性每日摄入400微克叶酸，孕前3个月开始补充效果更佳。
2、优质蛋白质
蛋白质是卵子和精子生成的物质基础，适量摄入鱼肉、鸡肉、鸡蛋等优质蛋白可促进性激素分泌。例如三文鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于调节生殖激素水平。但需注意避免过度烹饪破坏营养成分，建议采用蒸煮等健康烹调方式。
3、含锌元素的食物
锌元素参与精子生成和卵泡发育过程，贝壳类海鲜如牡蛎、坚果如核桃、瘦肉等食物含锌量较高。研究表明，缺锌可能导致男性精子数量减少或女性月经周期紊乱，适量补充对改善生殖功能有益。
日常建议保持饮食均衡，避免高糖高脂饮食，同时规律作息、适度运动有助于维持正常内分泌功能。若备孕超过1年未成功，需及时到生殖医学科进行激素六项、精液分析等系统检查，确诊病因后规范治疗。药物如叶酸片、辅酶Q10胶囊等需在医生指导下使用，不可自行盲目服用。