岔气疼痛多发生在运动过程中，主要涉及膈肌、肋间肌以及腹壁肌肉等部位。具体疼痛区域可能因个体差异和运动方式有所不同，需结合实际情况判断。
1、膈肌
膈肌位于胸腔与腹腔之间，参与呼吸运动。当运动时呼吸节奏紊乱或呼吸过浅，可能引发膈肌痉挛，导致肋骨下缘或上腹部出现尖锐疼痛。这种疼痛常在跑步、游泳等需频繁换气的活动中发生，调整呼吸深度和频率通常可缓解。
2、肋间肌
分布于肋骨之间的肌肉群在突然转身、挥臂等动作时易发生拉伤。疼痛多出现在侧胸部，可能放射至肩胛区，咳嗽或深呼吸时痛感加剧。常见于网球、高尔夫等需要躯干扭转的运动项目，运动前充分热身能有效预防。
3、腹壁肌肉
腹部两侧的腹外斜肌和腹直肌在核心发力不当时易产生痉挛性疼痛。此类疼痛定位明确，触摸患处可能有肌肉紧张感，常见于举重、仰卧起坐等需要腹部发力的运动，建议运动时注意核心肌群协调发力。
出现岔气时应立即停止活动，进行缓慢深呼吸，用手轻压疼痛部位配合拉伸。日常运动前需做好10-15分钟动态热身，运动中保持规律的腹式呼吸。若疼痛持续超过24小时或伴有呼吸困难，应及时到急诊科或运动医学科就诊排查其他急腹症可能。