亚健康状态的表现通常包括身体不适、心理问题以及社会适应能力下降等，具体可能因个体差异有所不同。若长期存在相关症状且影响生活，建议及时就医检查。
1、身体不适
亚健康人群常出现持续性疲劳、睡眠质量差、头晕头痛等症状。部分患者可能伴有食欲减退、消化不良等胃肠功能紊乱表现，或反复出现肌肉酸痛、关节僵硬等运动系统症状。这些症状通常缺乏明确的器质性病变基础，但会显著降低日常生活质量。
2、心理问题
多数人会出现情绪低落、焦虑烦躁等心理异常，可能伴随注意力难以集中、记忆力减退等认知功能下降。部分患者对事物缺乏兴趣，出现工作学习效率明显降低的情况，严重时可能出现社交回避倾向。
3、社会适应能力下降
表现为人际交往敏感度增高，处理工作压力能力减弱，容易出现职业倦怠感。部分人群可能出现生物钟紊乱，昼夜节律失调导致工作生活失衡，难以完成日常社会角色要求。
建议存在上述表现的人群注意劳逸结合，保证每日7-8小时优质睡眠，每周进行3-5次中等强度运动。同时可进行心理健康自评量表检测，若症状持续超过2周无改善，应及时到全科医学科或心身医学科就诊，通过专业评估排除潜在疾病风险。