老年痴呆的预防通常可以通过健康饮食、规律运动、认知训练、积极社交以及控制慢性病等方式进行干预。采取科学的生活方式调整有助于降低发病风险，但无法完全避免。
1、健康饮食
日常饮食建议以地中海饮食模式为主，多摄入富含抗氧化物质的新鲜蔬果、全谷物、深海鱼类及坚果。这类食物中的ω-3脂肪酸、维生素E等成分可能延缓脑细胞氧化损伤，同时需减少高糖、高盐及饱和脂肪酸的摄入，避免加重血管负担。
2、规律运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动能促进脑部血液循环，增加海马体体积，提升神经可塑性。对于行动受限的老年人，可选择太极拳、平衡训练等低强度活动维持身体机能。
3、认知训练
持续进行阅读、拼图、学习新技能等脑力活动，刺激大脑皮层功能。研究表明，经常参与认知训练的人群在记忆测试中表现更优，有助于建立认知储备，延缓阿尔茨海默病相关病理改变的发展进程。
日常还需定期监测血压、血糖及血脂水平，及时治疗高血压和糖尿病等基础疾病。建议60岁以上人群每年进行认知功能筛查，若出现记忆力明显减退、方向感下降等症状，应尽早就诊神经科完善脑部影像学检查。