糯小米作为常见的谷物类食物，通常具有补充能量、促进消化、补充维生素、辅助补益气血以及调节血糖等功效与作用。其营养成分丰富，适合作为日常主食的补充。
1、补充能量
糯小米含有丰富的碳水化合物，能够为人体提供日常活动所需的热量，有助于维持机体正常代谢和生理功能。
2、促进消化
其中含有的膳食纤维成分可以促进肠道蠕动，改善消化功能，对于缓解便秘、腹胀等消化不良症状有一定辅助作用。
3、补充维生素
糯小米富含维生素B1、B2等B族维生素，这些成分参与能量代谢过程，有助于维持神经系统健康和皮肤黏膜的完整性。
4、辅助补益气血
糯小米中含有铁、钙等矿物质元素，适量食用可为血红蛋白合成提供原料，对缺铁性贫血人群有一定营养补充作用。
5、调节血糖
相较于精制米面，糯小米的升糖指数相对较低，适量食用有助于维持餐后血糖平稳，适合血糖控制需求人群作为主食替代。
建议在日常饮食中适量搭配糯小米食用，注意保持膳食结构均衡。对于存在糖尿病、胃肠疾病等特殊人群，食用前可咨询营养师或医生，根据个体情况调整摄入量。长期单一食用可能导致营养不均衡，建议与其他谷物交替食用。
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