晨起空腹喝水通常有补充水分、促进新陈代谢、帮助排毒、预防便秘以及稀释胃酸等好处。适量饮水对维持身体正常功能有积极作用，但需注意饮水量和水温的选择。
1、补充水分
经过一夜的睡眠，人体通过呼吸、排汗等方式会自然流失水分。空腹饮用温水能快速补充细胞水分，改善血液粘稠度，帮助恢复身体的水液平衡状态。
2、促进新陈代谢
水分是细胞代谢的重要介质，晨起喝水可激活消化系统功能，促进胃肠蠕动，提高基础代谢率约10%-30%，有助于全天能量消耗的启动。
3、帮助排毒
空腹状态摄入水分可增加肾脏血流量，提升肾小球滤过率，加速代谢废物通过尿液排出。同时能刺激胆囊收缩，促进胆汁排出，辅助肝脏解毒功能。
4、预防便秘
温水对结肠黏膜产生温和刺激，增强肠道规律性蠕动，软化干燥粪便。研究显示规律晨饮可使排便频率提高40%，有效预防功能性便秘。
5、稀释胃酸
夜间胃酸持续分泌可能刺激胃黏膜，200-300ml温水可将胃酸浓度降低约50%，缓解晨起反酸、烧心等不适，为早餐摄入创造适宜环境。
建议选择35-40℃的温开水，单次饮用量控制在200-300ml为宜。避免饮用凉水刺激胃肠黏膜，或过量饮水导致胃液过度稀释影响消化功能。肾功能异常者需遵医嘱控制饮水量。